Na akkor tegyük most rendbe a reggelivel kapcsolatos tévhiteket!
Rengetegszer hallom tőletek, hogy nincs időtök reggelizni, meg majd bekaptok valamit... Persze akad olyan is, aki tudatosan odafigyel arra, hogy ne teljen el reggel étkezés nélkül.
Tegyük tisztába a reggeli fontosságát!
Az alvás során lezajló regenerációs folyamatok sok energiát emésztenek fel, így célszerű fehérjével, aminosavakkal ellátnunk a szervezetünket minél előbb.
Felkelés után alacsony a vércukorszintünk, és ekkor a legrosszabb az inzulinérzékenységünk is. Ha ilyenkor egyszerű szénhidrátokat, cukrokat veszel magadhoz, hidd el, előbb-utóbb elzsírosodsz.
!!!Megoldás: ébredés utáni szénhidrátbevitelünket mindig összetett, alacsony glikémiás indexű forrásokra alapozzuk, pl.: zabpehely. Vagy elhagyjuk a szénhidrátot és zsírból oldjuk meg az energiabevitelt.
Megosztom Veletek a saját reggeli tippjeimet, amikkel megkönnyítheted a fejlődésed - akár fogyni, vagy izmosodni szeretnél:
➖ Fehérjeturmix vízzel elkészítve
➖ Tojásrántotta zöldségekkel
➖ Natúr magvak
➖ Fehérjeturmix + zabpehely
Rengeteg alternatíva van, csak említettem néhányat a sok közül. A fentieket pár perc alatt elkészíthetjük. A bolti előre elkészített gabonapelyhet hanyagoljuk, hiszen ízfokozókat, állományjavítókat, cukrokat tartalmaznak. Hölgyek, vigyázzatok, ezek mind makacs narancsbőrt okoznak! Srácok, ezek az összetevők abszolút nem támogatják a minőségi fejlődéseteket!
Remélem ezzel a pár információval tudtam Nektek segíteni!
Gál Péter
PTS csapat
