Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.

Táplálékkiegészítők terhesség alatt

Táplálékkiegészítők terhesség alatt
Babát vársz? Olvasd el Sisák Edina pár tippjét azzal kacsolatban, hogy milyen fajta táplálékkiegészítőket fogyaszthatsz. 

Sok téma kering azzal kapcsolatban, hogy vajon mennyire egészséges várandósság alatt a táplálékkiegészítők használata.A táplálékkiegészítő egy elég tág fogalom, hisz ide soroljuk a fehérjeporokat, a zsírégetőket, a vitaminokat, sőt az aminosavakat is.

A fehérjék fontos alkotói testünknek, így a kismamának, illetve a babának is nagy szüksége van rá. Fontos azonban odafigyelnünk a minőségre: minél kevesebb adalékanyagot, színezékat, mesterséges összetevőt tartalmazzon, valamint  aszpartámmentes legyen!

Ugyanúgy ahogyan a szénhidrátokkal, a fehérjékkel sem szabad túlzásba esnünk!

Dieteteikusok szerint egy várandós nőnek naponta 100-120 gramm fogyasztása az ideális.

A vitaminokkal kapcsolatban az a véleményem, hogy fokozottabban oda kell figyelnünk a megfelelő mennyiség bevitelére, hisz kutatások is kimutatták, hogy az elmúlt években rohamosan csökkent a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék vitamin- és ásványianyag tartalma. Ebben az időszakban kiemelném az Omega3 zsírsav, a D vitamin, a folsav, valamint a kalcium fontosságát. Ha sporol a kismama, akkor a magnézium sem elhanyagolható!

A zsírégetők szedését nem ajánlanám ebben az időszakban, főleg azokat nem, amelyeknek élénkítő hatásuk van!Köztudott, hogy a kismama szervezete rengeteg vátozáson megy keresztül, például megnő a keringett vér volumene, a pulzus, valamint kitágulnak a perifériás erek. Ezek bőven elég terhelések , amihez alkalmazkodnia kell szervezetünknek, nem kell még pluszban terhelnünk!

Sisák Edina

Tartalomhoz tartozó címkék: blog