Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.

Szilvás-zabpelyhes sütemény proteinnel

Szilvás-zabpelyhes sütemény proteinnel
Használjuk ki a szezonális gyümölcsöket, és süssünk valami finomat!

Mivel még szilvaszezon van,ez a sütemény könnyen elkészíthető, természetesen használható hozzá bármilyen más gyümölcs. 

Hozzávalók:

  • 150 zabpehely
  • 150g zabkorpa(lecserélhető zabpehelyre)
  • 5 db tojás
  • 150 g zsírszegény túró
  • 100 g zsírszegény natúr joghurt
  • 3 adag Beast Pro Whey protein (csokis vagy vaníliás)
  • Édesítő ízlés szerint
  • Fahéj
  • 1 csomag foszfátmentes sütőpor
  • 1dl kókuszzsír
  • 60dkg szilva

​Elkészítés:

Szétválasztjuk a tojás fehérjét és sárgáját. A zabpelyhet,zabkorpát összekeverjük a sütőporral,tojássárgájával,fehérjeporral majd hozzáadjuk a túrót, joghurtot,édesítőt és a kókuszzsírt. A tojásfehérjét kemény habbá verem és a legvégén óvatosan beleforgatom a masszába.

Eközben a szilvákat kimagozom,fahéjjal meghintem és édesítőt keverek hozzá.

Egy 33x35 cm-es sütőpapírral kibélelt vagy kókuszzsírral  kikent tepsibe bele simítom a masszát. Ezután a tetejébe belenyomkodom a fahéjas szilvákat.

155 fokos előmelegített sütőben 50 percig aranybarnára sütjük(tűpróba szükséges)

Egy lazább diétába könnyen beilleszthető ez a diétás édesség melyet leginkább reggelire vagy edzés előtt ajánlott fogyasztani. 

Jó étvágyát hozzá!

K.K.

PTS csapat

Tartalomhoz tartozó címkék: blog