Milyen vitaminokat fogyasszunk a téli időszakban?
A megfelelő vitaminbevitel egész évben nagyon fontos, főleg ha sportolunk, mert ilyenkor a vitaminszükségletünk jelentősen megnő!
A téli hónapokban azonban ez fokozottan fontos, mert ilyenkor könnyebben találnak meg minket a betegségek, légúti fertőzések.
Ennek elkerülése végett nagyon fontos, hogy a gyümölcsök zöldségek, húsok fogyasztása mellett megfelelő mennyiségű vitamint vigyünk be a szervezetünkbe!
A következő vitaminokat érdemes fogyasztani a télen:
C-vitamin
Megfázások elkerülése végett és az immunrendszerünk megerősítésére.
A szervezetünk nem raktározza, a vizelettel gyorsan kiürül, ezért akár egész évben fogyaszthatjuk.
D-vitamin
Ezekben a hónapokban jóval kevesebbet tartózkodunk a szabad levegőn és kevesebb a napos órák száma! A szervezetünk pedig a D-vitamint sajnos egyáltalán nem tudja előállítani, ezért fontos a pótlása. Októbertől márciusig érdemes fogyasztani.
B1 vitamin
A levertség és a stressz elkerülése végett, ami ilyenkor sokkal jellemzőbb, mint nyáron.
B6 vitamin
Ingerlékenység, túlzott idegesség elkerülésére, ami ilyenkor szinten jellemzőbb.
Aki nem szeretné ezeket a vitaminokat egyenként beszerezni, annak ajánlott egy komplex multivitamin fogyasztása.
Potornai Petra
PTS csapat
