Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.

Ki nem szeret lábazni?

Ki nem szeret lábazni?
Láb nap, ami sokaknál kimarad.

Ki nem szeret lábazni?

Egy erős kidolgozott láb olyan, mint autónak a futómű. Mint háznak az alap. Mint fának a gyökerei. Mindegyik esetben a STABILITÁS az első fontos tulajdonság. Egy olyan fát, aminek vékonyabbak a gyökerei, könnyebb kidönteni. Másik fontos tényező az ESZTÉTIKA. Ha Godzilla csirkelábakon emelkedett volna ki az óceánból nem lett volna olyan tekintélyes, nem de? Na meg az se utolsó szempont, hogy mekkora. :) Van, aki szeret rá edzeni, van, aki nem, van, aki félvállról veszi és van, aki pszichopata módjára várja minden héten, mint Karácsonykor az ajándékbontást.

Az esztétikát most hagyjuk. Sokan eljárnak focizni, futni meg bringázni, és azt hiszik, hogy ezzel a lábedzés le van tudva. Hatalmas tévedésben vagytok. A súlyzós edzés teljesen más stimulációt jelent, nem lehet ilyen jellegű mozgásfajtákkal kiváltani. Sohasem tudod kihozni magadból a maximumot, ha nem egységesen erősíted az izmaidat. A lábnak tartószerepe van és megalapozza fizikumodat, minden értelemben.

ELŐSZÖR IS: A nagy izomcsoportokat megdolgoztató gyakorlatoknak számos jótékony hatása van, többek között az, hogy megemeli az anabolikus hormonok szintjét. A kemény és intenzív súlyzós edzések megnövelik a szervezet természetes növekedési hormon és tesztoszteron szintjét, ezáltal olyan hormonális folyamatok zajlanak le a testedben, mely kedvezően befolyásolja az izom növekedését. RÖVIDEN: Intenzív láb edzés hatására, nagyobb lesz a tesztoszteron szinted, így az ÖSSZES izom csoportodra hatni tudsz a hormonális szinteddel. ÉRDEKESSÉG: Van erről egy norvég kutatás is, miszerint intenzív és rövid láb edzés után végeztek bicepsz edzést és nagyobb teljesítményt értek el tömegben és erőben is.

Akár hiszitek, akár nem, egy nagy tömeggel rendelkező lábat is megcsodálnak, nem csak egy 50-es bicepszet. Erre, a lábáról legendás TOM PLATZ bácsit hoznám fel. Tom Platz 288 kilóval guggolt 8 ismétlésben, 159 kg-mal 52 ismétlésben, és 102  kg-mal több, mint 100 ismétlést csinál. Gondolhatod, mekkora lába volt fénykorában.

A vádlira nem térnék ki különösebben… Aki nem tud mit kezdeni vele, annak annyit mondanék, hogy ISMÉTLÉSEK SZÁMA és SÚLY. Ha a testsúlyodnál kisebb súllyal vádliztál, nem is vádliztál. Elvégre mindennap azon jársz, emeled a saját testsúlyod.

EDZETEK LÁBRA, A LÁBATOK IS A TESTETEK RÉSZE!

Dávid Szabolcs

PTS csapat

Tartalomhoz tartozó címkék: blog