Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.

Guggolás széles terpeszben

Guggolás széles terpeszben
Feszes, formás fenék NYÁRRA!

Ki ne akarna feszes, kerek feneket!? 

Mi nők tudjuk, hogy milyen nehéz a hőn áhított forma elérése. A kemény, formás popsiért meg kell küzdeni, de a megfelelő gyakorlatokkal mindenki elérheti a célját. Azonban a megfelelő táplálkozás is elengedhetetlen az eredményekhez, mert kellő mennyiségű és minőségű szénhidrát és fehérje nélkül lehetetlen elérni a céljainkat.

Guggolás széles terpeszben:

A guggolás alapgyakorlat minden lábedzésemnél és helyesen végrehajtva kiválóan erősíti a farizmokat. Edzőteremben végezhetjük rúddal, vagy akár kézi súlyzóval, amíg meg nem szoktuk a terhelést és végül növelni is tudjuk azt. A gyakorlat lényege, hogy álljunk széles terpeszben és minél mélyebbre guggoljunk, így jobban igénybe vesszük a farizmokat. Tehát annál inkább fejlesztjük azokat! Az alsó pontnál tartsuk meg 1-2 másodpercig és a farizom megfeszítésével emelkedjünk vissza. Végezzünk 10-15 ismétlést. A súly ne menjen a helyes kivitelezés rovására! Mindenképp csak akkor emeljük az ellenállást, ha helyesen végre is tudjuk velük hajtani a gyakorlatot.

Pőcz Réka

PTS csapat

Tartalomhoz tartozó címkék: blog