Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.

Az Omega3 zsírsav fogyasztás fontossága

Az Omega3 zsírsav fogyasztás fontossága

Vajon Te megfelelő mennyiségű Omega3-at fogyasztasz?

Olvasd végig ezt a cikket és kiderül!

Az Omega3 zsírsavak többszörösen telítetlen esszenciális zsírok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezetünk számára. Az esszenciális azt jelenti, hogy csak és kizárólag külső forrásból tudjuk fedezni, a szervezetünk nem képes előállítani őket.

Több szempontból is nagyon fontosak:

  •           kismamáknál elősegíti a magzat fejlődését
  •           mérsékli a vér koleszterin szintjét
  •           gyulladásgátló hatásuk van
  •           szerepük van az idegrendszer felépítésében

Miből tudjuk bevinni?

Legnagyobb mennyiségben, a halakban és a tengeri élőlényekben találhatók meg.

Sajnos a Magyar emberek számára ezek kevésbé elérhetők, ezért mi előnyben részesítjük a húsokat, tojást és a növényi olajokat. Ezek viszont hemzsegnek az Omega6 zsírsavakban, amik nagy mennyiségben gyulladást is okozhatnak a szervezetben.

A megfelelő Omega3 és Omega6 arány valahol 1:1 és 1:4 között van, ezzel szemben a nyugati emberek nagy része 20x annyi Omega6-ot fogyaszt.

Heti min. 2-3 alkalommal kellene halat vagy tengeri élőlények húsát fogyasztanunk ahhoz, hogy ezt egyensúlyba hozzuk.

Aki ezt nem teheti meg, vagy egyszerűen csak nem szereti a halat, annak is van megoldás Omega3 halolaj kapszula formájában.

 

Potornai Petra

PTS csapat

 

 

Tartalomhoz tartozó címkék: blog