Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.

A kardió edzés előnyei

A kardió edzés előnyei

Miért és hogyan érdemes belevágni a kardió edzésbe? Milyen táplálékkiegészítőket ajánlunk mellé? Ebben a blogbejegyzésben összefoglaljuk!

Mi is az a kardió?

A kardió edzés egy nagyobb intenzitású, magas pulzusszámon végzett mozgást jelent. Elsősorban az állóképességet növeli, de nyilván van zsírégető hatása is. Kedvező hatással van a szív egészségére, gyorsítja az anyagcserét és csökkenti a vércukorszintet. 

Hogyan kardiózz, ha fogyni akarsz?

Ha fogyni szeretnél a kardióval, akkor az elsődleges cél a kalóriák égetése legyen, figyelembe véve az izomtömeg megőrzését. Fogyáskor általában kevesebb kalóriát fogyasztunk, ezért nem tudunk sikeresen izmot építeni, pedig arra is koncentrálni kellene, hogy a lehető legtöbb izom megmaradjon és leginkább a zsírból veszítsünk. Hogy ezt tényleg meg is valósítsd, a kardió mellett érdemes erősítő gyakorlatokat is beiktatni az edzésbe. Ez szolgálja majd azt, hogy megőrizd izmaid, továbbá az anyagcserédet is pörgeti.

Milyen előnyökkel járhat a kardió edzés?

  • Mivel egy igazi állóképességi edzésről van szó, jobb lesz az állóképességünk, amelynek köszönhetően a szív működése is javulni fog. 
  • A kardió edzés közben folyamatosan fokozódik a vérkeringésünk és izmaink vérellátása, ez pedig felgyorsítja a regenerálódási folyamatokat.
  • Kardiózás közben energiaforrásként glükózt is égetünk, az elégetett glükóz pedig abban segít, hogy optimális szinten maradjon a vércukorszintünk.
  • Csökkeni fog a zsírraktározásunk, mivel az ilyen típusú mozgásfajták gátolják a zsírsejtek raktározását. 
  • Ha kardiózunk, akkor főleg az állóképességi izomrostjaink kerülnek megdolgoztatásra, ennek eredményeképp pedig az izomrostok mérete tovább növekszik. 
  • Ezzel az edzésformával rendkívül egyszerűen mérhető a fejlődésed és hogy mennyivel bírsz például többet futni adott idő alatt, mint 1 hónapja. 
  • Számos olyan kardió edzésforma létezik, amely egyáltalán nem , vagy csak nagyon kevés eszközt igényel, hogy sikerrel járj. 

Ne feledd: bármelyik edzésformát is választod, a megfelelő étrend kialakítása nélkülözhetetlen lépés, hogy elérd a céljaid!

 

Ajánlataink kardió edzés mellé:

L-carni Liquid (500 ml) Premium Source BCAA 8:1:1 aminósav por (360 gr) Shaker Pávakék (300ml)

Gyorsítja a zsírok elégetését, valamint javít a kitartáson és a teljesítőképességen.

Erős izomlebomlást akadályozó és izomnövelést elősegítő hatással rendelkezik. 

300 ml-es Shaker, különböző fehérje italok elkészítéséhez és aminosavak hígításához.

2.990 Ft 3.990 Ft 550 Ft

 


További kérdéseid akadnak a kardiózással kapcsolatban? 

Írj szakértő ügyfélszolgálatunknak, vagy csatlakozz zárt Facebook csoportunkba, ahol még több segítséggel lát el Téged egy segítőkész közösség! 

Kattints: Zárt Facebook Csoport

Tartalomhoz tartozó címkék: blog