Mi is az a kardió?
A kardió edzés egy nagyobb intenzitású, magas pulzusszámon végzett mozgást jelent. Elsősorban az állóképességet növeli, de nyilván van zsírégető hatása is. Kedvező hatással van a szív egészségére, gyorsítja az anyagcserét és csökkenti a vércukorszintet.
Hogyan kardiózz, ha fogyni akarsz?
Ha fogyni szeretnél a kardióval, akkor az elsődleges cél a kalóriák égetése legyen, figyelembe véve az izomtömeg megőrzését. Fogyáskor általában kevesebb kalóriát fogyasztunk, ezért nem tudunk sikeresen izmot építeni, pedig arra is koncentrálni kellene, hogy a lehető legtöbb izom megmaradjon és leginkább a zsírból veszítsünk. Hogy ezt tényleg meg is valósítsd, a kardió mellett érdemes erősítő gyakorlatokat is beiktatni az edzésbe. Ez szolgálja majd azt, hogy megőrizd izmaid, továbbá az anyagcserédet is pörgeti.
Milyen előnyökkel járhat a kardió edzés?
- Mivel egy igazi állóképességi edzésről van szó, jobb lesz az állóképességünk, amelynek köszönhetően a szív működése is javulni fog.
- A kardió edzés közben folyamatosan fokozódik a vérkeringésünk és izmaink vérellátása, ez pedig felgyorsítja a regenerálódási folyamatokat.
- Kardiózás közben energiaforrásként glükózt is égetünk, az elégetett glükóz pedig abban segít, hogy optimális szinten maradjon a vércukorszintünk.
- Csökkeni fog a zsírraktározásunk, mivel az ilyen típusú mozgásfajták gátolják a zsírsejtek raktározását.
- Ha kardiózunk, akkor főleg az állóképességi izomrostjaink kerülnek megdolgoztatásra, ennek eredményeképp pedig az izomrostok mérete tovább növekszik.
- Ezzel az edzésformával rendkívül egyszerűen mérhető a fejlődésed és hogy mennyivel bírsz például többet futni adott idő alatt, mint 1 hónapja.
- Számos olyan kardió edzésforma létezik, amely egyáltalán nem , vagy csak nagyon kevés eszközt igényel, hogy sikerrel járj.
Ne feledd: bármelyik edzésformát is választod, a megfelelő étrend kialakítása nélkülözhetetlen lépés, hogy elérd a céljaid!
Ajánlataink kardió edzés mellé:
|
|
|
| L-carni Liquid (500 ml) | Premium Source BCAA 8:1:1 aminósav por (360 gr) | Shaker Pávakék (300ml) |
|
Gyorsítja a zsírok elégetését, valamint javít a kitartáson és a teljesítőképességen. |
Erős izomlebomlást akadályozó és izomnövelést elősegítő hatással rendelkezik. |
300 ml-es Shaker, különböző fehérje italok elkészítéséhez és aminosavak hígításához. |
| 3.190 Ft | 4.990 Ft | 710 Ft |
További kérdéseid akadnak a kardiózással kapcsolatban?
Írj szakértő ügyfélszolgálatunknak, vagy csatlakozz zárt Facebook csoportunkba, ahol még több segítséggel lát el Téged egy segítőkész közösség!
