Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.

Vércukor ingadozás elkerülése

Vércukor ingadozás elkerülése
"Tudtad, hogy az édesség iránti vágyunk és a falási rohamaink a vércukorszint hirtelen csökkenésétől vannak?"

Tudtad, hogy az édesség iránti vágyunk és a falási rohamaink a vércukorszint hirtelen csökkenésétől vannak?

Ezt a jelenséget legjobban azzal tudjuk elkerülni, hogy három óránként étkezünk és kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátokat. Vagyis, igyekezzünk úgy kialakítani a napi rutinunkat, hogy az ötszöri étkezés szerves része legyen.

1. Ne kevesebbet, többet egyél! 

Minél kevesebbet eszel, az anyagcseréd annál jobban lelassul és a szervezet raktározni kezd. Természetesen a mit és mennyit kérdés egyáltalán nem hanyagolható el.

 

2. Édesség helyett, egyél valami édeset! 

A bolti édességek helyett, készítsünk mi süteményeket, édességeket melyek édesítési módját így mi magunk választhatjuk ki. A gyümölcsök erre rendkívül alkalmasak, javasolt frissen vagy fagyasztott formában beszerezni őket.

3. Edzés, maximális erőbedobással. 

Minél nagyobb az izomtömegünk, annál gyorsabb az anyagcserénk, illetve a külső vázizomzat mozgása is segít nekünk a folyamat gyorsításában. Ehhez a folyamathoz minimum heti háromszori edzés és alkalmanként legalább 45 perc mozgás szükségeltetik. Az anyagcsere gyorsítása magába vonja a fokozott zsírtömeg vesztést, ha ezt a folyamatot szeretnénk támogatni, megtehetjük egy kis L-carnitine fogyasztással.

4. Folyadékbevitel 

Elengedhetetlen a napi 2-3 literes folyadékfogyasztás, mely nyáron akár 4-5 literre is emelkedhet. Edzés közben se felejtsünk el inni!

Kőrösi Évi

PTS csapat

Tartalomhoz tartozó címkék: blog