Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.

Folyadékbevitel? Mikor, mennyit?

Folyadékbevitel? Mikor, mennyit?
Miért kell fokozottabban odafigyelni a folyadékpótlásra edzés alatt...

A megfelelő folyadékpótlásra mindenkinek oda kell figyelni, nemcsak a sportolóknak. Sajnos sokan nem foglalkoznak ezzel és beérik 0,5-1l folyadékkal, ami iszonyúan kevés...

Ennek számos negatív következménye lehet :

    - Több klinikai adat igazolja, hogy alacsony folyadékbevitel mellett gyakrabban képződik vesekő. Megelőzésére javasolt napi 2- 3 liter folyadék fogyasztása egész napra elosztva, vagyis az éjszakai órákban történő ivás is. 

    - Legújabb kutatások szerint van összefüggés az elhízás és az elégtelen vízfogyasztás között: a méreganyagok egy része, mivel nem tud teljes mértékben kiürülni, ilyenkor a test zsírszöveteiben halmozódik fel. A test az "elzsírosodással" a további vízveszteségnek is próbálja útját állni, sejtek körül kialakuló koleszterinben gazdag réteget egyfajta szigetelőanyagként használja fel. 

    - Az alacsony folyadékbevitel eredményeként kialakuló sűrűbb, tapadósabb vér növeli az agyvérzés és a szívbetegség kockázatát.                         

Sportolás közben azért kell jobban odafigyelnünk a folyadékpótlásra , mert az izzadással sok víz- és  ásványianyag ürül ki a szervezetünkből, amit fontos mielőbb pótolnunk!

Figyeljünk oda arra, hogy ne csak edzés végén igyunk, hanem már edzés közben legyen nálunk tiszta víz és a pihenőidőkben mindig kortyoljunk egy keveset!

PTS csapat

Tartalomhoz tartozó címkék: blog