Weboldalunkon cookie-kat (sütiket) használunk, hogy személyre szóló szolgáltatást nyújthassunk látogatóink részére.

Fenék- és lábedzés a feszes idomokért

Fenék-  és lábedzés a feszes idomokért

Te is szeretnél izmos, formás feneket?
Nézd meg a videót, amiben Pőcz Réka elmondja mit is kell tenned ehhez.

Az edzésterv:

  1. 1*50,1*40,1*30,1*20,1*16,1*12 combhajlítás gépen, fekve
  2. 6*30 járókitörés
  3. 5*15 mélyguggulás medicinlabdán
  4. 5*15­-15 combfeszítés váltott lábbal
  5. 4*25 belső combizom erősítése, gépen
  6. 4*15 merevlábas felhúzás
  7. 2*5 perc combtávolítás gépen
  8. 4*15­-15 combhajlítás gépen, állva
  9. 4*25-­25 csípőtolás talajon

 A nyújtást ne felejtsétek el semmiképp,megelőzhető vele az izomláz vagy éppen egy sérülés is.

Pőcz Réka

Tartalomhoz tartozó címkék: blog